Túlzott kortizolszint? Talán érdemes más szemszögből megvizsgálni a problémát | Demokrata

A tartósan megemelkedett kortizolszint – amit sokan stresszhormonként ismernek – jelentős hatással bír egészségünkre. Míg sokan az alvásra, koffeinmegvonásra vagy különféle gyógynövényekre támaszkodnak, a szakértők hangsúlyozzák, hogy ezek önmagukban ritkán nyújtanak tartós megoldást. Rácz András, funkcionális laborelemző, egy innovatív, laboratóriumi alapú, mikrotápanyagokra összpontosító megközelítést ajánl, amely nem csupán a felmerülő tünetek kezelésére, hanem a problémák gyökerének feltárására irányul.

A kortizol alapvető szerepet játszik a szervezet túlélési reakcióiban, de tartós emelkedése komoly tüneteket okozhat: alvászavar, vérnyomás-ingadozás, kimerültség vagy falási rohamok. "Sokan próbálják megoldani a problémát alvással, gyógynövényekkel vagy meditációval - de ha nem találjuk meg a kortizol túltermelődés valódi okát, ezek csak ideig-óráig hatnak" - figyelmeztet Rácz András.

A megoldás lényege a szervezet ásványi anyag- és vitaminellátottságának precíz kiegyensúlyozása. A szakértő véleménye szerint csupán annyit tenni, hogy "kicsit több sót használunk" vagy "néhány tablettát szedünk magnéziumból", nem elegendő. A pontos laboratóriumi eredmények elengedhetetlenek ahhoz, hogy meghatározzuk, mely tápanyagokból és milyen mennyiségben van szüksége a testünknek.

A kortizol egyensúlyának megőrzéséhez elengedhetetlenek bizonyos mikrotápanyagok, melyek támogathatják a szervezet stresszkezelését és hozzájárulhatnak a hormonális stabilitáshoz. A legfontosabbak közé tartoznak a következők: 1. **B-vitaminok**: Különösen a B5 (pantoténsav) és a B6 vitamin játszanak kulcsszerepet a kortizol termelésének szabályozásában. Ezek a vitaminok segítik a stresszhez való alkalmazkodást és hozzájárulnak a megfelelő energiaszint fenntartásához. 2. **C-vitamin**: Ez a vitamin nemcsak az immunrendszer támogatásában segít, hanem hozzájárul a kortizol szintjének kiegyensúlyozásához is. A stressz hatására a C-vitamin szintje csökken, így fontos a megfelelő bevitel. 3. **Magnézium**: A magnézium segít csökkenteni a stressz hatásait és stabilizálja a hormonális szintet. Rendszeres fogyasztása hozzájárul a relaxációhoz és a kiegyensúlyozott idegrendszerhez. 4. **Zinc**: A cink fontos szerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában, beleértve a kortizolt is. A megfelelő cinkszint segít a stressz csökkentésében és a regenerációban. 5. **Omega-3 zsírsavak**: Ezek a zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak és segíthetnek a kortizol szintjének normalizálásában, ezáltal támogatva a mentális egészséget is. A fenti mikrotápanyagok megfelelő mennyiségű bevitele segíthet a kortizol egyensúlyának megőrzésében, így hozzájárulva a jobb közérzethez és a stressz kezeléséhez.

Rácz egy innovatív ötlépcsős modellt kínál, amely nemcsak a tápanyagok megfelelő pótlására fókuszál, hanem hangsúlyozza az életmód átalakításának fontosságát is.

"Nem a stressz a probléma, hanem az, hogy a tested nem kapja meg, amire szüksége van ahhoz, hogy jól kezelje azt. A kortizol szintjének szabályozása belülről kezdődik - a sejtek szintjén" - hangsúlyozza Rácz András, funkcionális laborelemző és a raczandras.net alapítója.

Egy valóban különleges történet:

"Hiába ettem 'egészségesen', a labor szerint alultáplált voltam"

Anna (34) irodai dolgozóként napi 10 órát tölt képernyő előtt. Évek óta szenvedett fáradtságtól, súlyingadozástól és falási rohamoktól.

Azt gondoltam, hogy csupán annyira van szükségem, hogy többet aludjak, vagy kevesebb kávét fogyasszak, de sajnos semmi nem hozott változást. Rácz András laboratóriumi elemzése azonban felfedte, hogy bár a vérképmutatóim 'normálisak' voltak, a szervezetem számos mikrotápanyagból hiányt szenvedett. Miután elkezdtem a célzott pótlást és átalakítottam az étrendemet, már néhány héten belül érezhetően jobb lett a közérzetem.

- osztja meg a gondolatait.

A tartósan megemelkedett kortizolszint hosszú távon jelentős kockázatot jelenthet a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az inzulinrezisztencia és a depresszió kialakulása szempontjából. Egy 2021-es tanulmány rámutatott, hogy a nők 72%-ának a munkahelyi stressz következtében szuboptimálisan magas kortizolszintje van, és sok esetben a háttérben meghúzódó okok nem ismertek.

Az üzenet egyértelmű: a kortizol természetes módon is kordában tartható, de csak akkor, ha a kezelést nem a tünetek, hanem az okok oldaláról közelítjük meg. Ehhez laborvizsgálat és szakértői értékelés szükséges - hiszen, ahogy Rácz András is fogalmaz: