Elérhetjük még a vágyott alakot a strandszezonra, vagy ez az év is úgy telik el, hogy a következő nyárra várunk a változással?

Vége van, bezár a 100 éves, legendás magyar csárda! Zárt ajtók fogadják a vendégeket

Az, hogy mennyi súlyfelesleggel kell foglalkozni, kulcsfontosságú tényező. Júniusig másfél hónap áll rendelkezésre, és ebben az időszakban 4-5 kilogrammtól könnyedén megszabadulhatunk anélkül, hogy drasztikus diétákra lenne szükség. Ha ezt intenzív mozgással egészítjük ki, akkor akár 6-8 kilogrammnyi felesleget is leadhatunk.

Idén is akadnak olyanok, akik drasztikus kalóriamegvonásra adják a fejüket. De vajon mennyit lehet egészséges keretek között fogyni?

Akkor már az izomtömeg is kezd eltűnni. Ha valaki el akarja kerülni a löttyedt, tónustalan megjelenést, jobb, ha nem él ezzel a módszerrel. Ezenkívül a vízvesztés is problémákat okozhat, ami kiszáradáshoz vezethet. Amikor koplalunk, a testünk tartalék üzemmódra vált, és ha visszatérünk a normális étkezéshez, a leadott kilók akár a duplájával is visszajöhetnek.

Az internet és a boltok tele vannak különféle fogyást támogató termékekkel. De vajon mennyire hatékonyak ezek a tabletták?

- Legfeljebb a pénztárcánk vékonyodik meg tőlük. A működőképes megoldások általában erőteljes vízhajtó és hashajtó hatással bírnak. Léteznek olyan készítmények is, amelyeket injekcióznak, de ezek nem a fogyás érdekében készültek, hanem cukorbetegek számára. Akik a súlycsökkentés érdekében használják őket, azok komoly mellékhatásokkal, akár életveszélyes hasnyálmirigy-gyulladással is szembesülhetnek. Ráadásul ezek a termékek nem nyújtanak tartós eredményt; ha abbahagyjuk a használatukat, és továbbra is a megszokott életmódunkat folytatjuk, szinte biztos, hogy a leadott kilók visszatérnek.

Mi az ami működik?

Aki rájön, mennyi táplálékra van valóban szüksége a testének, az természetesen elkezd fogyni. Én biztosan nem választanék olyan élelmiszert a bolt polcairól, ami tele van adalékanyagokkal, és a csomagolásán három sorban sorolják fel őket. A wellness feliratú müzli és a diétás gyümölcsjoghurt helyett inkább natúr zabpelyhet és joghurtot, valamint friss gyümölcsöket tennék a bevásárlókosaramba. A csokoládé helyett pedig egy túrórudit választanék, hiszen az egyszerűbb és egészségesebb alternatívák mellett érdemes dönteni.

Hogyan kezdjünk bele az életmódváltásba?

Az életünk során legalább egyszer érdemes felkeresni egy dietetikus szakembert, hiszen szakértelmével sokat segíthet a táplálkozási szokásaink javításában. Mielőtt elindulnánk a konzultációra, érdemes egy táplálkozási naplót vezetni, amelyben részletesen rögzítjük, mit ettünk és mennyi mozgást végeztünk. Ez a napló segít abban, hogy a dietetikus pontosan lássa, milyen területeken szükséges a változtatás. Emellett a tudatosdieta.hu weboldalon is számos hasznos tippet találhatunk, amelyek segítenek az egészséges életmód kialakításában.