Az alvásproblémák megoldása könnyebb, mint azt elsőre hinnéd.

Te is azok közé tartozol, akik éjszakánként hosszú órákon át forgolódnak az ágyban, mire végre sikerül álomba merülniük? Esetleg nehézségeid adódnak a pihenéssel, és emiatt fáradtnak érzed magad napközben? Nos, van remény a problémádra! Egy nemrégiben közzétett tanulmány átfogó elemzést végzett 22 korábbi tudományos kutatás kapcsán, amelyek az álmatlanság és annak megoldási lehetőségei körül forogtak.

Zhi-jun Bu, a Pekingi Orvostudományi Egyetem professzora, és a kutatás szóvivője kiemelte, álmatlanságról akkor beszélhetünk, ha valaki legalább háromszor alszik el nehezen, vagy az éjszaka során legalább 3-4 alkalommal felébred. A kutató ezután ismertette az eredményeket - az adatok vizsgálata után kiderült, hogy az álmatlanság leghatásosabb ellenszere az alacsony intenzitású és terhelésű mozgás, amelyek közül egyértelműen a jóga, a tai chi, és a gyaloglás, vagy lassú kocogás a leghatásosabb.